terça-feira, 25 de novembro de 2008

Alimentos que diminuem a ansiedade


Ansioso.....eu ! E hoje em dia quem não é, nem que seja um pouquinho ansioso.
Eu mesma sou um poço de ansiedade, meu Deus!
Porém fica o alerta caso o problema não seja algo passageiro, o ideal é procurar um médico que poderá indicar o melhor tratamento a ser adotado.

A alimentação pode ser uma grande aliada, para que assim a qualidade de vida seja melhorada. Alguns alimentos que são tidos como controladores da ansiedade como os chocolates, o açúcar e o café, na verdade devem ser evitados, já que dão, momentaneamente, uma sensação de bem estar, porém tempos depois, a ansiedade retorna.

Os alimentos que ajudam há baixar um pouco a bola são:

Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.

Banana: Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo, por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Porém, não exagere a banana por conter muita frutose pode acabar engordando.

Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Frutos do mar: Eles têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere, pois os frutos do mar também têm colesterol.

Jabuticaba: Contém ferro - que combate a anemia - e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para não causar prisão de ventre, coma, a cada 10 jabuticabas, uma com casca e tudo.

Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos.

Leite e derivados magros (iogurte desnatado, queijo branco, etc): Contém vitaminas do Complexo B, que se não forem ingeridas, podem acabar com seu bom humor. O leite também é rico em cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).

Maçã: Rica em fibras (principalmente se consumida com casca), carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selênio. Combate a ansiedade e relaxa.

Mel: Ajuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, neurotransmissor que está intimamente ligado às mudanças de humor.

Ovos: Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.

Tomate: Possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater a irritação.

Uva: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.

Fonte : Cozinha Japonesa

quinta-feira, 20 de novembro de 2008

Nada soosoo

Gente, eu amo essa música....
Por isso resolvi disponibilizar um vídeo da música e logo abaixo a letra em japonês e em português para quem quiser aprender a cantar.
Espero que todos gostem e se emocionem como eu, cada vez que coloco para ouvir.
Desejo bom final de semana e todas minhas queridas amigas



Natsukawa Rimi - Nada soosoo

Furui arubamu mekuri
Arigatootte tsubuyaita
Itsumo itsumo mune no naka
Hagemashitekureru hito yo
Harewataru hi mo ame no himo
Ukabu ano egao
Omoide tooku asetemo
Omokage sagashite yomigaeru hiwa
Nada soosoo

Ichibanboshi ni inoru
Sore ga watashi no kuse ni nari
Yuugure ni miageru sora
Kokoro ippai anata o sagasu
Kanashimi nimo yorokobi nimo
Omou ano egao
Anata no basho kara watashi ga
Mietara kitto itsuka aeru to shinji ikiteyuku

Harewataru hi mo ame no hi mo
Ukabu ano egao
Omoide tooku asetemo
Samishikute koishikute kimieno omoi
Nada soosoo
Aitakute aitakute kimieno omoi
Nada soosoo

Tradução

Folheando álbum antigo
Disse “obrigado” em voz baixa
À pessoa que vive no meu coração
Para sempre me encorajar
Tanto no sol, quanto na chuva
Consigo lembrar daquele sorriso
Memórias estão remotas e desbotadas
Mas se eu procuro, seu vulto ressurge
Fazendo-me derramar lágrimas

Rezar à primeira estrela
Acabou se tornando meu hábito
Olho para o céu do entardecer
Procurando você, no meu coração todo
Tanto na tristeza, quanto na alegria
Costumo lembrar aquele sorriso
Vou vivendo com esperança de reencontrá-lo
Um dia, quando você me avistar do seu lugar

Tanto no sol, quanto na chuva
Consigo lembrar daquele sorriso
Memórias estão remotas e desbotadas
Mas ainda derramo lágrimas
Por sua falta
Derramo lágrimas
Por saudades de você

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Alimentação Infantil 10 a 12 meses


Nesta fase, a alimentação do bebe se torna muito mais divertida. Seu bebê tem desenvolvido algumas surpreendentes e maravilhosa habilidades e você se sente mais confiante na escolha do alimento para ele.
Depois de meses de comidinhas em forma de purê, amassadinhas e cuidadosa introdução de novos alimentos, a alimentação nesta fase torna-se um pouco mais fácil. Seu bebê provavelmente já provou muitas texturas e uma variedade de sabores. Você agora já conhece melhor os gostos do seu bebê, porque já se sente capaz de identificar exatamente o que ele gosta... E aquilo que ele não!

Lembre-se, no entanto, que o seu bebê está se desenvolvendo o tempo todo. Portanto, não desista de um determinado tipo de comida que ele negou algumas vezes. Pode ser que se tentar algum tempo de novo... Ele poderá vir a aceitar e quem sabe gostar.

Nesta fase, seu bebê precisa de aproximadamente 750-900 calorias por dia. Ele também precisa de cálcio. O cálcio é necessário para os ossos e dentes fortes.

Ferro é outro elemento essencial de sua dieta, apoiando o crescimento e desenvolvimento. Ela desempenha um importante papel na formação de hemoglobina, a parte dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio para os tecidos do organismo. Ferro é particularmente crucial no desenvolvimento cerebral.

Aves, carne de vaca, porco, peixe, legumes e germe de trigo são todas boas fontes de ferro e também fornecem proteína, que é essencial para o crescimento.

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

Sacola Biodegradável



Minha mãe mandou uns gengibres do quintal dela lá do Paraná para mim, através do meu irmão.
Veio tudo numa sacolinha amarelinha, quando peguei a sacola percebi que era mais macia e fininha e fui xeretar.
Qual não foi minha surpresa em ver que era uma sacola bio.
Toda animada falei ao meu irmão " Nossa que legal, eles usam sacolas biodregavéis lá, já!" e ele me respondeu claro até nas mercearias e nos botecos (mini-mercadinhos). E acrescentou aqui vocês estão usando sacolas de pano?.
Eu respondi que eu sim, mas que a maioria usa as sacolas normais de plásticos que vão estar aqui quando meus netos forem jovens ainda.
Ele pareceu surpreso....
Engraçado como o Brasil é grande que em diferentes estados já podemos ver diferenças em costumes e hábitos que deveriam estar em toda a parte.
Agora fiquei me perguntando " Porque ainda não temos estas sacolas aqui nem mesmo nos Hipermercados que são ricos, sendo que no meu amado Paraná até mesmo os mercadinhos de esquina já usam e não faliram por causa disso?.
É precisamos rever muita coisa, nesta nossa vidinha.
Segue fotos da sacola, que vale até uma propaganda do mercado que merece elogios.
Mas não ganhei nenhuma comissão, ainda!


terça-feira, 4 de novembro de 2008

Desculpe-me


Nossa só agora vi que há dias a muitos dias não apareço aqui.
Incrível como o tempo tem passado cada vez mais rápido e parece que nem fazemos tanta coisa assim.
Enfim, peço desculpas por ficar tanto tempo longe foi uma coisa atrás da outra.
O compu fica travando direto (espero que não aconteça mais), minha mãe veio do Paraná me visitar, eu fui visitar a sogra, fiquei gripadissima, o marido viajou e já voltou, comecei a fazer aula de corte e costura.
Hum, até que rendeu.....
Esmiuçando o assunto visita da mami
A visita da minha mãe foi rápido somente uma semana, ela nunca mais veio para ficar 10, 15 dias como fazia antes. Fizemos coisas que ela ama e que não tem na sua pequena cidade como ir ao Carrefour, sim acredite só falhou na segunda nós outros dias da semana fomos todos lá no mercado.
Ela também se aproveitou da minha nova maquina de costura e ficou pelo menos duas tardes e noites inteiras na frente dela costurando, coitadinha da maquina ficou quente, rs!.
Também andamos pelo centro de São José dos Campos, fizemos umas comprinhas e batemos muita perna.
Foi bom, ela distraiu e voltou para sua casa espero que mais feliz e menos deprimida ( minha mãe tem depressão).
Minha mãe quase não vem mais me visitar como antes, então acabo que ficava com ela e fazia somente o vital do vital em casa como almoço e jantar,lavar as louças entre outros vitais.
Ou seja para está semana a roupa acumulou para lavar e mais ainda para passar. Não me importo eu avisei meu marido que iria dar atenção a ela e deixar a casa em segundo plano, afinal a casa está todos os dias presentes em minha vida e minha mãe só raramente vem nós visitar.
Bom fica aqui registrado minha desculpa pela falta de post e meu relato da visita da mami.
Aproveito também para mandar um enorme beijo para a , juntamente com meus sinceros e carinhosos sentimentos. Jô, querida por favor se acreditar na bíblia leia este texto: João 5:28, 29.
Fonte da Imagem: Maridinho