Respire fundo, coma pão com azeite e tire o refrigerante

Sempre assisto ao programa da Oprah e gosto muito do quadro do Dr Oz’s.
Para quem não o conhece:

Dr. Mehmet Oz
Dr. Oz é vice-presidente e professor de cirurgia na Universidade de Columbia. Ele dirige o Instituto Cardiovascular Medicina Complementar e Programa de NewYork-Presbyterian Hospital. Seus interesses de investigação incluem a substituição da cirurgia cardíaca, cirurgia cardíaca minimamente invasiva, a medicina complementar e cuidados de saúde. Ele já escreveu mais de 400 publicações originais e livros médicos.

Enfim, ele dá dicas incríveis de saúde no programa da Oprah. Convocando o publico a fazer algo pela sua saúde como, por exemplo, deixar de fumar.
No ultimo programa que assisti o Dr. Oz iniciou uma nova serie de três missões. São elas:

1ª missão

Tirar as bebidas açucaradas da dieta. Isso reduziria aproximadamente 160 calorias diárias. Podemos substituir por bebidas sem açúcar.

2ª missão

Antes do jantar comer uma fatia de pão integral com azeite de oliva extra virgem.
A idéia aqui é dar saciedade (fibras do pão)e assim evitar a gula na hora do jantar. O azeite é uma gordura boa.

3ª missão

Durante duas semanas, respirar profundamente 10 vezes de manhã e 10 vezes à noite.
Colocando uma mão sobre o estômago e a outra sobre o peito. Inspire e expire empurrando o estômago,contando até cinco. Volte lentamente deixando que seu estômago desça empurrando-o para baixo como se sentisse o umbigo na coluna.
Segundo o Dr Oz’s este exercício traz três benefícios a saúde:
Faz com que seus pulmões e os vasos sanguíneos funcionem melhor;
Ajuda com o alívio do stress;
Contribui com a drenagem do seu sistema linfático, o sistema que elimina toxinas do corpo;

Bom depois de todos estes benefícios, nada melhor que correr já para começar a respirar profundamente, deixar de lado os refri cheios de açúcar e comer um pãozinho com azeite de oliva.

Fonte: Oprah